Consejos para una alimentacion saludable

Para vivir con salud...1 Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas.
2 Consumir diariamente leche, yogures o quesos. Son necesarios en todas las edades.
3 Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
4 Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.
5 Preparar sus comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.
6 Disminuir el consumo de azúcar y sal.
7 Consumir Variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.
8 Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes y embarazadas.
9 Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.
10 Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.